Integração Whoop — Fitness por Chat
Conecte seu Whoop ao OpenClaw. Monitore recovery, strain, sono e performance pelo chat.
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Integração com Whoop
Receba insights do seu Whoop e acompanhe sua performance pelo chat.
- 💚 Recovery - Score diário e tendências
- Strain - Carga de treino
- 😴 Sono - Qualidade e duração
- HRV - Variabilidade cardíaca
- Tendências - Padrões ao longo do tempo
- Acesse developer.whoop.com
- Crie uma aplicação
- Obtenha Client ID e Secret
- Configure OAuth
# config.yaml
whoop:
client_id: ${WHOOP_CLIENT_ID}
client_secret: ${WHOOP_CLIENT_SECRET}
refresh_token: ${WHOOP_REFRESH_TOKEN}
openclaw whoop login
# Siga o fluxo OAuth
"Meu Whoop de hoje"
"Qual meu recovery?"
"Como dormi?"
"Strain atual"
"Tendência de recovery da semana"
"Média de sono do mês"
"Correlação entre sono e recovery"
"Dias de melhor performance"
"Meu HRV está melhor ou pior que semana passada?"
"Compare sono dessa semana vs anterior"
Todo dia às 7h:
"Bom dia! Seu Whoop:
💚 Recovery: 72% (amarelo)
😴 Sono: 6h42 (84% eficiência)
HRV: 42ms (abaixo da média)
Recomendação: Dia moderado. Evite treino intenso."
Se recovery < 33%:
"⚠ Recovery baixo hoje (X%).
Considere:
- Treino leve ou descanso
- Dormir mais cedo
- Hidratação extra"
Todo domingo:
" Semana Whoop:
- Recovery médio: 68%
- Sono médio: 7h15
- Strain total: 68.5
- Melhor dia: Quinta (85%)
- Pior dia: Segunda (45%)
Padrão: Recovery cai após noites curtas.
Sugestão: Priorize 8h de sono."
| Score | Status | Significado |
|---|---|---|
| 67-100% | 🟢 Verde | Pronto para esforço |
| 34-66% | 🟡 Amarelo | Moderado |
| 0-33% | 🔴 Vermelho | Descansar |
| Score | Nível | Exemplo |
|---|---|---|
| 0-9 | Leve | Dia de descanso |
| 10-13 | Moderado | Treino leve |
| 14-17 | Alto | Treino intenso |
| 18-21 | Máximo | Competição |
Variabilidade cardíaca - quanto maior, melhor recuperado. Compare com SUA média, não com outros.
"Dashboard Whoop:
HOJE
💚 Recovery: 75% 🟢
Strain: 8.2 (meta: 12)
😴 Sono: 7h30 (90%)
HRV: 48ms (+5 vs média)
SEMANA
Tendência: Melhorando
Melhor recovery: 85% (qui)
Strain total: 52.3
INSIGHT
Seu recovery melhora com >7h30 de sono."
"Se tiver reunião às 8h amanhã
E recovery < 50%:
Sugira remarcar ou prepare com café extra"
"Baseado no meu recovery de hoje:
Sugira intensidade de treino adequada"
- API do Whoop em beta
- Requer assinatura Whoop ativa
- Dados com delay de algumas horas