Lembrete para Beber Água — Receita OpenClaw
Lembrete para Beber Água
Hidratação é essencial para saúde e produtividade. Esta receita simples configura lembretes para você beber água ao longo do dia.
Configuração Rápida
"Me lembre de beber água a cada 2 horas,
das 8h às 20h"
Configuração Personalizada
Configure lembretes de hidratação:
HORÁRIOS:
- 8h: "Bom dia! Comece o dia com um copo d'água "
- 10h: "Hora de hidratar!"
- 12h: "Água antes do almoço"
- 14h: "Tarde chegando, beba água"
- 16h: "Lembrete de hidratação"
- 18h: "Mais um copo!"
- 20h: "Último copo do dia"
META DIÁRIA: 2 litros (8 copos de 250ml)
TRACKING: Pergunte se bebi quando lembrar
Exemplo de Lembrete
HORA DA ÁGUA!
14h - Lembrete 4/7
Meta do dia: 2L
Progresso: 1L (4 copos)
Faltam: 4 copos
Já bebeu? Responda "sim" ou o quanto bebeu
Comandos
"Bebi água" ou "sim" → Registra 250ml
"Bebi 500ml" → Registra quantidade específica
"Quanto bebi hoje?" → Mostra progresso
"Pular esse lembrete" → Ignora sem registrar
"Pausar lembretes" → Para por hoje
Relatório Diário
HIDRATAÇÃO - 30 de Janeiro
Meta: 2L
Consumido: 1.75L (87%)
Por horário:
08h Sim 250ml
10h Sim 250ml
12h Sim 500ml
14h Sim 250ml
16h Sim 250ml
18h Sim 250ml
20h Não Pulado
Sequência: 5 dias batendo meta!
Dica: Tente completar 2L antes das 18h
para não acordar à noite.
Automações
Ajuste por Clima
Em dias quentes (>30°C), aumente lembretes
para cada 1.5h e meta para 2.5L
Gamificação
A cada 7 dias batendo meta, me parabenize.
A cada 30 dias, mostre estatísticas do mês.
Integração com Hábitos
Inclua hidratação no meu habit tracker
Dicas de Hidratação
- Comece cedo - Beba ao acordar
- Garrafa visível - Mantenha água por perto
- Antes das refeições - Ajuda digestão
- Menos à noite - Evita acordar
- Frutas contam - Melancia, laranja, etc.
Cálculo de Necessidade
Recomendação: 35ml por kg de peso
- 60kg → 2.1L/dia
- 70kg → 2.4L/dia
- 80kg → 2.8L/dia
"Calcule quanta água devo beber por dia"
(informe seu peso)
Variações
Minimalista
Só um lembrete às 14h: "Já bebeu água suficiente?"
Intensivo
A cada hora, das 7h às 21h