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title: "Mood Tracker — Diário de Humor OpenClaw"
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description: "Acompanhe seu humor e bem-estar emocional via chat. O OpenClaw registra padrões e oferece insights."
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# Mood Tracker — Diário de Humor OpenClaw

Acompanhe seu humor e bem-estar emocional via chat. O OpenClaw registra padrões e oferece insights.


# Mood Tracker - Diário de Humor

Entenda seus padrões emocionais com ajuda da IA. Esta receita transforma o OpenClaw em um diário de humor que registra, analisa e oferece insights sobre seu bem-estar.

## Como Funciona

1. **Check-in diário** - Registre como está se sentindo
2. **OpenClaw analisa** - Identifica padrões
3. **Insights semanais** - Entenda seus gatilhos
4. **Sugestões** - Ações para melhorar bem-estar

## Configuração

```
Configure mood tracker:

Check-in diário às 21h com perguntas:
1. Como você está se sentindo? (1-10)
2. Emoção principal (feliz, ansioso, triste, etc.)
3. O que aconteceu de bom hoje?
4. Algo te incomodou?
5. Gratidão: 1 coisa pela qual é grato

Gere relatório semanal toda segunda
```

## Registrando Humor

### Check-in Natural

```
"Hoje foi um dia difícil, estou ansioso com a reunião de amanhã"
"Estou me sentindo ótimo! Terminei o projeto e fui elogiado"
"Dia neutro, nada demais. 6/10"
```

### Check-in Guiado

```
"Check-in de humor"
```

OpenClaw pergunta cada item e registra.

### Registro Rápido

```
"Humor: 8/10, feliz, dia produtivo"
```

## Exemplo de Check-in

```
 CHECK-IN - 30 de Janeiro

Como você está? (1-10): 7

Emoção principal: Satisfeito

O que foi bom: Consegui terminar aquele relatório 
que estava me estressando há dias.

Algo incomodou: Trânsito voltando pra casa.

Gratidão: Meu cachorro sempre feliz me recebendo.

Sim Registrado! Boa noite, Diego
```

## Relatórios

### Semanal

```
 MOOD REPORT - Semana 4

MÉDIA GERAL: 6.4/10

 Tendência: ↗ +0.8 vs semana passada

EMOÇÕES MAIS FREQUENTES:
1. Ansioso (3 dias)
2. Produtivo (2 dias)
3. Cansado (2 dias)

PADRÕES IDENTIFICADOS:
• Humor mais baixo nas segundas (média 5.2)
• Melhores dias: quinta e sexta (média 7.5)
• Ansiedade aparece antes de reuniões importantes

GATILHOS POSITIVOS:
Sim Exercício → +1.5 no humor do dia
Sim Dormir >7h → +0.8
Sim Tempo com família → +1.2

GATILHOS NEGATIVOS:
Não Reuniões longas → -1.0
Não Dormir <6h → -1.3
Não Notícias estressantes → -0.7

 SUGESTÃO DA SEMANA:
Considere agendar tarefas mais leves nas 
segundas-feiras, e reservar deep work para 
quintas quando seu humor é naturalmente melhor.
```

### Mensal

```
"Análise de humor do mês"
```

## Automações

### Check-in Inteligente

```
Se eu não fizer check-in até 22h, me pergunte gentilmente
```

### Alerta de Padrão

```
Me avise se:
- Humor abaixo de 4 por 3 dias seguidos
- Emoção "ansioso" aparecer mais de 5x na semana
```

### Conexão com Hábitos

```
Cruze dados de humor com meus hábitos:
- Exercício afeta humor?
- Sono afeta humor?
- Café afeta ansiedade?
```

## Privacidade

- Dados ficam locais em ~/clawd/memory/
- Só você tem acesso
- Pode exportar ou deletar a qualquer momento

## Dicas

1. **Seja honesto** - Ninguém mais vai ler
2. **Consistência** - Mesmo horário todo dia
3. **Sem julgamento** - Dias ruins acontecem
4. **Use insights** - Ajuste rotina baseado em padrões

## Próximos Passos

- [Habit Tracker](/receitas/habit-tracker/)
- [Journaling diário](/receitas/daily-journal/)
- [Meditação guiada](/receitas/meditacao/)