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title: "Planejador de Refeições Semanal"
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description: "Cardápio personalizado + lista de compras gerados toda semana no WhatsApp."
date: "2026-02-05"
author: ""
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# Planejador de Refeições Semanal

Cardápio personalizado + lista de compras gerados toda semana no WhatsApp.


## O Que Faz

Gerar cardápio semanal equilibrado com lista de compras

**Dificuldade:** ⭐ Iniciante
**Integrações:** WhatsApp
**Tempo de setup:** ~10 minutos

## Fluxo

```
 Domingo: cardápio → Lista de compras → Receitas diárias
```

## Como Configurar

1. Informe restrições alimentares e preferências
2. Todo domingo, IA gera cardápio da semana
3. Lista de compras consolidada por supermercado
4. Receitas rápidas enviadas no horário da refeição
5. Adapta baseado no feedback ('adorei', 'não gostei')

## Pré-requisitos

- [OpenClaw instalado](/instalacao/) e rodando
- Canal configurado: [WhatsApp](/canais/whatsapp/), [Telegram](/canais/telegram/) ou [Slack](/canais/slack/)
- Integrações necessárias: WhatsApp

## Variações

- **Versão simples**: apenas os passos 1-3 para começar rápido
- **Versão avançada**: adicione relatórios semanais e análise de tendências
- **Versão equipe**: adapte para funcionar em grupo (Slack/Discord)

## Dicas

- Comece simples e adicione complexidade gradualmente
- Ajuste frequências e horários nas primeiras 2 semanas
- Use o feedback para personalizar ao máximo

## Receitas Relacionadas

- [Habit Tracker](/receitas/habit-tracker/)
- [Mood Tracker](/receitas/mood-tracker/)
- [Backup Automatico](/receitas/backup-automatico/)

## Próximos Passos

- [Todas as receitas](/receitas/) — explore mais automações
- [Guias avançados](/guias/) — personalize ao máximo
- [Skills](/skills/) — crie funcionalidades customizadas