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title: "Pomodoro Timer com IA"
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description: "Técnica Pomodoro automática via WhatsApp: foco de 25min, pausas e relatório de produtividade."
date: "2026-02-01"
author: ""
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# Pomodoro Timer com IA

Técnica Pomodoro automática via WhatsApp: foco de 25min, pausas e relatório de produtividade.


## O Que Faz

Manter foco em ciclos de trabalho intenso e pausas regulares

**Dificuldade:** ⭐ Iniciante
**Integrações:** WhatsApp ou Telegram
**Tempo de setup:** ~10 minutos

## Fluxo

```
⏱ 25 min foco → 5 min pausa → repete
```

## Como Configurar

1. Envie 'pomodoro' ao OpenClaw para iniciar
2. Timer de 25 minutos com foco definido
3. Alerta de pausa (5min) automático
4. A cada 4 ciclos, pausa longa (15min)
5. Relatório diário de ciclos e produtividade

## Pré-requisitos

- [OpenClaw instalado](/instalacao/) e rodando
- Canal configurado: [WhatsApp](/canais/whatsapp/), [Telegram](/canais/telegram/) ou [Slack](/canais/slack/)
- Integrações necessárias: WhatsApp ou Telegram

## Variações

- **Versão simples**: apenas os passos 1-3 para começar rápido
- **Versão avançada**: adicione relatórios semanais e análise de tendências
- **Versão equipe**: adapte para funcionar em grupo (Slack/Discord)

## Dicas

- Comece simples e adicione complexidade gradualmente
- Ajuste frequências e horários nas primeiras 2 semanas
- Use o feedback para personalizar ao máximo

## Receitas Relacionadas

- [Inbox Zero](/receitas/inbox-zero/)
- [Expense Tracker](/receitas/expense-tracker/)
- [Mood Tracker](/receitas/mood-tracker/)

## Próximos Passos

- [Todas as receitas](/receitas/) — explore mais automações
- [Guias avançados](/guias/) — personalize ao máximo
- [Skills](/skills/) — crie funcionalidades customizadas