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title: "Tracker de Sono via WhatsApp"
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description: "Acompanhe qualidade do sono com registro simples. IA identifica padrões e sugere melhorias."
date: "2026-02-24"
author: ""
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# Tracker de Sono via WhatsApp

Acompanhe qualidade do sono com registro simples. IA identifica padrões e sugere melhorias.


## O Que Faz

Monitorar e melhorar qualidade do sono

**Dificuldade:** ⭐ Iniciante
**Integrações:** WhatsApp
**Tempo de setup:** ~10 minutos

## Fluxo

```
 Registro matinal → Análise de padrões → Insights → Sugestões
```

## Como Configurar

1. Ao acordar, envie: 'dormi 7h, acordei bem'
2. IA registra: duração, qualidade, hora de dormir
3. Identifica padrões (cafeína tarde, tela, exercício)
4. Relatório semanal com tendências
5. Sugere mudanças personalizadas

## Pré-requisitos

- [OpenClaw instalado](/instalacao/) e rodando
- Canal configurado: [WhatsApp](/canais/whatsapp/), [Telegram](/canais/telegram/) ou [Slack](/canais/slack/)
- Integrações necessárias: WhatsApp

## Variações

- **Versão simples**: apenas os passos 1-3 para começar rápido
- **Versão avançada**: adicione relatórios semanais e análise de tendências
- **Versão equipe**: adapte para funcionar em grupo (Slack/Discord)

## Dicas

- Comece simples e adicione complexidade gradualmente
- Ajuste frequências e horários nas primeiras 2 semanas
- Use o feedback para personalizar ao máximo

## Receitas Relacionadas

- [Backup Automatico](/receitas/backup-automatico/)
- [Standup Diario](/receitas/standup-diario/)
- [Monitor Precos](/receitas/monitor-precos/)

## Próximos Passos

- [Todas as receitas](/receitas/) — explore mais automações
- [Guias avançados](/guias/) — personalize ao máximo
- [Skills](/skills/) — crie funcionalidades customizadas