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title: "Controle de Hidratação"
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description: "Lembretes inteligentes para beber água baseados no seu peso, atividade e clima."
date: "2026-02-04"
author: ""
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# Controle de Hidratação

Lembretes inteligentes para beber água baseados no seu peso, atividade e clima.


## O Que Faz

Manter hidratação adequada ao longo do dia

**Dificuldade:** ⭐ Iniciante
**Integrações:** WhatsApp ou Telegram
**Tempo de setup:** ~10 minutos

## Fluxo

```
 Meta calculada → Lembretes 2h → Tracking → Streak
```

## Como Configurar

1. Configure peso e nível de atividade
2. IA calcula meta diária (ex: 2.5L)
3. Lembretes a cada 2h: 'hora de beber água! Faltam 1.5L'
4. Ajusta baseado no clima (mais água em dias quentes)
5. Streak de dias com meta atingida

## Pré-requisitos

- [OpenClaw instalado](/instalacao/) e rodando
- Canal configurado: [WhatsApp](/canais/whatsapp/), [Telegram](/canais/telegram/) ou [Slack](/canais/slack/)
- Integrações necessárias: WhatsApp ou Telegram

## Variações

- **Versão simples**: apenas os passos 1-3 para começar rápido
- **Versão avançada**: adicione relatórios semanais e análise de tendências
- **Versão equipe**: adapte para funcionar em grupo (Slack/Discord)

## Dicas

- Comece simples e adicione complexidade gradualmente
- Ajuste frequências e horários nas primeiras 2 semanas
- Use o feedback para personalizar ao máximo

## Receitas Relacionadas

- [Mood Tracker](/receitas/mood-tracker/)
- [Travel Assistant](/receitas/travel-assistant/)
- [Standup Diario](/receitas/standup-diario/)

## Próximos Passos

- [Todas as receitas](/receitas/) — explore mais automações
- [Guias avançados](/guias/) — personalize ao máximo
- [Skills](/skills/) — crie funcionalidades customizadas